STRESS E BURNOUT. TECNICHE DI GESTIONE E RILASSAMENTO

Cos’è lo stress

Potrà sembrare strano ma glistati di stress sono parte integrante e naturale della vita quotidiana. Lo stress può presentarsi sotto diverse forme:emotivo, mentale o fisico.Fattori occasionali di stresssono generalmente innocui per la salute anzipossono contribuire a raggiungere obiettivi importanti o motivarcia liberarci da una situazione di disagio. Anche livelli moderati di stress consentono al corpo e alla mente direagire e produrre risposte comportamentali efficaci e a una velocità maggiore. Tuttavia, quando il fattore di stress diventacronico, può causare uno sforzo mentale significativo eproblemi di salute a lungo termine.

Le cause dello stress oltre ad essere esterne possono essere anche interne. Può capitare a tutti di dover affrontare momenti particolarmente difficili e stressanti ad un certo punto della vita ma è determinante il modo in cui veniamo influenzati da questi fattori; ciò che conta è il modo in cui abbiamo imparato ad affrontare lo stress e gestire noi stessi nei momenti difficili. Quandola fonte dello stress è interna interna, questa è dovuta spesso al rimuginio sul passato o alla preoccupazione per il futuro. Alcune modalità di pensiero che possono contribuire allo stress sono:

• Paura e incertezza per il futuro
• Atteggiamenti e percezioni giudizi sulla propria vita
• Aspettative irrealistiche su di sè
• Incapacità ad adattarsi ai cambiamenti

Quali fattori generano lo stress

Data la diversità degli esseri umaninon c’è un solo modo di percepire o manifestare lo stress.
Anche se nelle civiltà occidentali lamaggior causa di stress sembra essere correlata al lavoro, tutto ciò che provoca disagio può mettere l’individuo in una condizione di stress. Lo stress cronico e i sintomi ad esso correlati insorgono quando il fattore di stress permane e corpo e mente non hanno la possibilità di recuperare. Alcuni fattori di stress possono avere un grande impatto sulla salute; Holmes e Rahe (1967), ipotizzando che i cambiamenti nella vita richiedono un adattamento e che questo processo possa essere vissuto come stressante, hanno sviluppato unascala di eventi di vita ordinandoli per livello di stress.

Ecco alcuni degli eventi ritenuti dagli autori maggiormente stressanti:

• morte del coniuge
• divorzio
• separazione coniugale
• reclusione
• morte di un familiare stretto
• lesione o malattia personale
• matrimonio
• licenziamento
• riconciliazione coniugale
• pensione