Psicoterapia della depressione
Parliamo dipsicoterapia della depressionesecondo un approccio integrato con l’intento diaffrontare aspetti quali la scarsa motivazione, la mancanza di autostima e l’autoimmagine negativa.
L’American Psychological Association(APA) definisce la depressione come unamalattia medica comune che influisce negativamente su come ti senti, sul modo in cui pensi e su come agisci. La depressione provoca sentimenti ditristezza e/o una perdita di interesse per le attivitàper le quali prima si provava piacere. Può portare a una varietà di problemi emotivi e fisici e può diminuire la capacità di una persona di funzionare al lavoro e a casa.
Espressioni tipiche della depressione
Scarsa motivazione – Mancanza di autostima – Autoimmagine negativa
SINTOMATOLOGIA E STATI D’ANIMO
Ti senti giù di morale? Ti manca la motivazione? Percepisci ed esprimi sentimenti negativi verso te stessa/o?
Se hai risposto positivamente a queste domande potresti attraversare un episodio depressivo.
Altri sintomi della depressione possono esserescarsa concentrazione,bassa energia,disturbi del sonno(sonno eccessivo o insonnia) e unaumentoodiminuzionedell’appetito e del peso.
La depressione è un problema estremamente diffuso che colpisce il 20% della popolazione almeno una volta nella vita. Chi è depressosi può sentire perso o confusoed accorgersi che lavita sociale e lavorativane sono influenzate significativamente in modo negativo.
Origini e forme della depressione
Ci sonomolte forme differenti di depressione. Nelladepressione maggiorequesto stato perdura per molti giorni consecutivi. Alcune persone sperimentano degli stati depressivi che vanno e vengono. Altri individui, tuttavia, sono cronicamente depressi. Le persone cronicamente depresse sperimentano un livello lieve di depressione. A volte, però, possono avere periodi di depressione più intensa.
In alcuni casi poi gliuomini depressinon si permettono di esprimere direttamente o sperimentare uno stato d’animo simile poiché a causa della socializzazione di genere sono più inclini ad esprimere e sperimentare sentimenti dirabbia e irritabilitàpiuttosto che di tristezza.
La depressione può avere molte origini: una predisposizione genetica, modelli relazionali, eventi e transizioni importanti del ciclo della vita o problemi di carriera.
Come lavoro con i problemi di depressione.
Le persone depresse, si concentrano spesso selettivamente sul proprio fallimento o su ciò che è andato storto. La psicoterapia della depressione ti aiuterà a ottenere una prospettiva più equilibrata e realistica sul modo in cui vedi te stessa/o o gli altri. Attraverso la mindfulness ti aiuterò alasciar andare pensieri negativie arricchire le esperienze positive. Potrairiconoscere i tuoi punti di forza. Comprenderai in che modo ledinamiche interpersonalipossono contribuire alla tua depressione. Ti offrirò un luogo sicuro in cui esplorare liberamente pensieri e sentimenti che ti permettono di ottenere chiarezza riguardo ai tuoi desideri e obiettivi.
Ti aiuterò a identificare ed esplorare se i problemi di auto immagine danno origine alla tua depressione e le relazioni.
DEPRESSIONE E PROBLEMI NELL’IMMAGINE DI SE STESSI
Senti di non avere fiducia in te stessa/o? Ti senti indesiderabile e hai un’immagine negativa di te?Spesso le persone depresse possono avere problemi nell’auto immagine.
L’immagine di sé è la visione di una persona o l’insieme di credenze su se stessi sia a livello psicologico che fisico. Isentimenti negativi su se stessipossono condurre alladepressionee al ritiro. Quando hai sentimenti e idee negative riferite a te stessa/o può diventare moltodifficile concentrartie perseguire o raggiungere degli obiettivi. Potresti sentirti troppo insicura/o per apportare dei cambiamenti o per trovare unsenso nella tua vita. La tua auto immagine può avere un impatto molto determinante sul modo in cui ti relazioni agli altri.
Le persone con problemi nell’immagine di sé possono esprimere i seguentistili relazionali interpersonali:
Stile evitante:
alcune persone con problemi nell’immagine di sé possono sentirsiimpotentiper quanto riguarda larealizzazioneo ilraggiungimento dei propri obiettivi. Essi possono completamente evitare di impegnarsi nel perseguimento di obiettivi o perdere la motivazione perchéprevedono esclusivamente il fallimento. Socialmente, le persone che si preoccupano dell’immagine di sé possono mancare di fiducia e a volte provare stati d’ansia che esprimono i loropensieri e le preoccupazioni in merito ai giudizi negativi che possono ricevere. La loro strategia per gestire i giudizi negativi da parte degli altri è di evitarli e ciò li conduce a sentimenti di disconnessione oisolamento sociale.
Stile sicuro (apparente):
viste dall’esterno alcune persone con problemi nell’immagine di sé possonoapparire sicure e autoirniche, ma internamente lottano con dubbi o sentimenti negativi che vengono nascosti agli altri. Il tentativo di ottenere l’affermazione attraverso l’ostentazione di uno stile sicuro apparente può anche allontanaregli altri che possono sentirsi intimiditi.
Stile di accomodante/compiacente:
molte persone con problemi di immagine di sé possonodire “sì” agli altri temendo di non poter dire “no”. Essi possono tendere a compiacere gli altri per ottenere l’approvazione. Questi individui possono sentire che gli altri hanno aspettative eccessivamente elevate ne i loro confronti. Possono temere che se non soddisfano queste aspettative perderanno l’approvazione degli altri. Il tentativo di piacere costantemente agli altri e non a se stessi può condurre a un’immagine negativa di te stesso.
Come lavoro con i problemi di depressione connessi all’immagine che hai di te
Ti aiuterò amodificare i pensieri auto-sabotantiche conducono ad una immagine di te negativa. La psicoterapia della depressione ti servirà per identificare obiettivi realistici e raggiungibili che contribuiranno a migliorare la tua auto immagine. Ti aiuterò adiventare consapevole del tuo stile interpersonalee di come il tuo modo di relazionarti può contribuire agli stati d’animo negativi che sperimenti fino a sviluppare e accrescere la tua depressione. Ti aiuterò amodificare il tuo stile interpersonaleper consolidare i vissuti positivi, migliorare le tue relazioni e la fiducia n te stessa/o.